Ben je vaak moe of gestrest?
Loopt je energie soms weg in contact met anderen of in een drukke omgeving?
Ben je gevoelig voor geluid, licht of andere prikkels?
Misschien ben je verhoogd gevoelig, ook wel hooggevoelig of hoogsensitief genoemd.
Hoogsensitiviteit wordt in de wetenschap erkend als een karaktereigenschap, die bij ongeveer 20% van de mensen voorkomt. Een gevoeliger zenuwstelsel ligt hieraan ten grondslag, met als gevolg dat je sneller stress kunt ervaren. Door teveel stress kun je tevens gezondheidsklachten ontwikkelen.
Om een indicatie te hebben of je verhoogd gevoelig bent, kun je hieronder de vragenlijst invullen die door Elaine Aron is ontwikkeld.
| Stelling | Ja | Nee | |
| 1 | Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving | ||
| 2 | Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen | ||
| 3 | Ik ben nogal gevoelig voor pijn | ||
| 4 | Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn | ||
| 5 | Ik ben gevoelig voor effecten van cafeïne | ||
| 6 | Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes | ||
| 7 | Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld | ||
| 8 | Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden | ||
| 9 | Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek | ||
| 10 | Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen) | ||
| 11 | Ik schrik gemakkelijk | ||
| 12 | Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd | ||
| 13 | Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen | ||
| 14 | Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet | ||
| 15 | Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows | ||
| 16 | Ik voel me ongemakkelijk als er om me heen veel gebeurt | ||
| 27 | Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk | ||
| 28 | Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan | ||
| 19 | Het vermijden van situaties die mij van streek maken heeft bij mij hoge prioriteit. | ||
| 20 | Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden | ||
| 21 | Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen | ||
| 22 | Als ik erge honger heb, heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur | ||
| 23 | Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus, dat mijn prestaties minder zijn dan gewoonlijk. |
Bron: Aron (2002)
Tel hoeveel vragen je met ‘ja’ hebt beantwoord.
| 0-7 punten | Je bent waarschijnlijk niet hooggevoelig. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou, kan het zijn dat je wel hooggevoelig bent.
Ook kan het zijn dat je goed hebt leren omgaan met je gevoeligheid, waardoor je er weinig last van ervaart. |
| 8-14 punten | Er zijn verschillende gradaties in gevoeligheid. Je bent waarschijnlijk wel gevoelig, maar mogelijk niet hooggevoelig. Ook kan het zijn dat je goed hebt leren omgaan met je gevoeligheid, waardoor je er weinig last van ervaart. |
| 15-23 punten | Je bent heel waarschijnlijk hooggevoelig. Je bent gevoeliger voor nuanceverschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hooggevoeligheid of kennis te maken met andere hooggevoelige mensen. Het kan zijn dat je veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je. |
Wil je meer informatie over hooggevoeligheid of beter leren omgaan met deze eigenschap, neem vrijblijvend contact met me op.